Meu desafio desta semana...




Minhas coisinhas (aveia, açucar magro,chá verde, cha de erva cidreira,cha de frutas silvestres, linhaça (marron e dourada)e mix de fibras...

Este é meu novo caderninho pra anotar tudo o que comi e controlar meus pontos, joguei a agenda velha e feia  fora...rsrsrs



4º Dia ***Hoje

não tomar refrigerante: OK
não comer em fast foods: OK
não comer doces de nenhuma alguma: OK
não comer massas:  1/2 chicara de macarrao no azeite ( almoço)
não comer frituras: OK
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: OK
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: OK
tomar pelo menos 1 litro de liquidos: OK
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: OK
3 horas de at.fisica por semana: Hoje nao sai de casa pra nada.
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: OK

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: 2 colheres de linhaça


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3º Dia (Segunda-feira)
não tomar refrigerante: meio copo de H2O, estava na rua morrendo de sede e era a unica opcao naquele momento.
não comer em fast foods:OK
não comer doces de nenhuma alguma: 1 bala Halls de maracuja
não comer massas: OK
não comer frituras: Dei uma mordida em uma Coxinha de frango do meu filho
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: OK
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: OK
tomar pelo menos 1 litro de liquidos: OK
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: OK

3 horas de at.fisica por semana: 1 hora de caminhada
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: OK
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: 2 colheres de linhaça

superação: Passei a maior parte do tempo na rua resolvendo algumas coisas, no meu antes eu teria me enchido de porcarias, voltei pra casa feliz!
Comprei um caderno bonitinho pra anotar o que eu como, antes eu estava usando uma agenda escolar velha e feiosa.

Uma coisa que me deixou muito contente foi o seguinte: meu amore diz sempre que to gordinha e tal mas parece que nao me apoia para o contrario, vive trazendo porcarias ( coisa engordativas) da rua, sempre o que eu gosto, até aí tdo bem, ontem a noite eu estava com a tigela de sobremesa sobre a pia (cangica) ia pegar só um pouquinho, eu juro!!!rsrsrs aí ele viu e disse pra eu nao comer que eu nao precisava e ja que eu tava de dieta tinha que parar com isso, na hora eu guardei a tigela e nao comi, toda feliz claro...superei graças a ele!

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(Passei o dia na casa de amigos)

2º Dia (Domingo)
não tomar refrigerante: 1/2 copo
não comer em fast foods:OK
não comer doces de nenhuma alguma: 1 punhado de pipoca doce e 3 colheres de cangica (nao resisti)
não comer massas: OK
não comer frituras: OK
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: OK
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: OK
tomar pelo menos 1 litro de liquidos: Acho que nao ingeri o suficiente
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: Nao tomei
3 horas de at.fisica por semana: Caminhei 40 minutos (fui a pé com meu amore até  a casa dos meus amigos)
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: Nenhuma fruta
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: 2 colheres de linhaça

superação: Nao fiz tudo certinho, mas nao comi desesperadamente, quando eu fico com muita vontade preciso ao menos esperimentar senao aquilo fica matutando na minha cabeça...
Fiz hidratacao nos cabelos e depilacao...

1 comentários:

Fla disse...

Oi Flor, seu blog ta lindo !! E parbéns pelo desafio, tu ta se saindo muito bem, em breve e so colher os frutos do seu trabalho!

bkjokas !

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